× ? حامدرحیمی پنجکی توضیح کونگفو حامدرحیمی پنجکی(اگر فرصت ورزش نباشد؟) اگر وقت برای ورزش کردن ندارید اگر زمان کافی برای ورزش کردن ندارید، الزاما نباید چند ساعت از روز را در باشگاه بگذرانید. همین که در طول روز، فعالیت بدنی شما به حدی باشد که ضربان قلب‌تان افزایش یابد و تنفس شما سریع‌تر شود کافی است. در ادامه چندین راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی به شما ارائه خواهد شد: باید از برنامه‌ی ورزشی روتین خود لذت ببرید.
